Родителям и ученикам нашего клуба
Обратная связь
C 7:00 до 23:00
Спортивный директор

Родителям и ученикам нашего клуба


Добрый день!

Родителям и ученикам нашего клуба!

В период вынужденных каникул очень важно сохранить физическую активность!

Уважаемые родители помогите своим детям проводить мини тренировку дома или на улице пока это возможно (ориентируясь на погоду)!

Наши рекомендации:

Тренировка дома:

  • Для подготовки организма к выполнению упражнений требуется разогреться, для этого используют или бег на месте и скакалку.
  • -В основную часть тренировки должны быть включены упражнения на движения (используются фишки или любые подручные ориентиры), добегая и оббегая их возвращаться на точку старта.
  • Ученикам умеющим выполнять имитационные упражнения, добавить их, по выставленным фишкам.
  • Следующая часть тренировки силовая, используя упражнения на пресс(лежа на спине) и упражнения на спину(лежа на животе) , отжимания, планка 20-30 секунд. выполнять по 3-5 подходов по 15-25 раз. с интервалом между подходами 2 -3 минуты.
  • Если есть гимнастические резинки, выполнять упражнения, тренирующие мышцы используемые в теннисных ударах. Для тренировки кисти, подружитесь с эспандером. А если его нет можно использовать скалку с веревкой, накручивая ее с грузиком и без.
  • Заключительная часть упражнения на растяжку и баланс (ласточки и т.д.)

Использовать теннисные мячи(мягкие) если позволяет возможность ( подброс для подачи, удары в стенку или в руки родителям)

Небольшие кроссы ориентируясь на погоду будут необходимы ( от 20 — 40 минут)

Смотрите фильмы про спорт, читайте книги, смотрите теннис!

Ведите дневники своих тренировок!

Обращайтесь за консультацией!

Все подскажем! Ждем скорейшей встрече с Вами!

Ваш клуб «Мегаспорт-теннис»

Новости
Два финала- два серебра
На прошедшей неделе, ученики клуба Алиса Корчагина и Даниэль Хазиме, удачно выступили в турнирах. Подробней
23.11.2020 9:42:03
На орбите- юные профессионалы
В нашем клубе уже на протяжении 7 лет успешно действует программа «10 S», тренировки и соревнования для детей с 4 лет Подробней
13.11.2020 12:43:14
Долгий путь к первым медалям!
Весь тренерский коллектив поздравляет нашу ученицу Ульяну Реневу, с долгожданным успехом- бронза на турнире Кубок «Московской академии» г Москва Подробней
09.11.2020 12:24:38
Следуй за нами
@megasporttennis
Megasport Tennis - школа тенниса
Контактная информация
Адрес: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, вл.4, соор.1.
Телефон: +7 495 221-06-93
E-mail: megastennis@mail.ru