Родителям и ученикам нашего клуба
Обратная связь
C 7:00 до 23:00
Спортивный директор

Родителям и ученикам нашего клуба


Добрый день!

Родителям и ученикам нашего клуба!

В период вынужденных каникул очень важно сохранить физическую активность!

Уважаемые родители помогите своим детям проводить мини тренировку дома или на улице пока это возможно (ориентируясь на погоду)!

Наши рекомендации:

Тренировка дома:

  • Для подготовки организма к выполнению упражнений требуется разогреться, для этого используют или бег на месте и скакалку.
  • -В основную часть тренировки должны быть включены упражнения на движения (используются фишки или любые подручные ориентиры), добегая и оббегая их возвращаться на точку старта.
  • Ученикам умеющим выполнять имитационные упражнения, добавить их, по выставленным фишкам.
  • Следующая часть тренировки силовая, используя упражнения на пресс(лежа на спине) и упражнения на спину(лежа на животе) , отжимания, планка 20-30 секунд. выполнять по 3-5 подходов по 15-25 раз. с интервалом между подходами 2 -3 минуты.
  • Если есть гимнастические резинки, выполнять упражнения, тренирующие мышцы используемые в теннисных ударах. Для тренировки кисти, подружитесь с эспандером. А если его нет можно использовать скалку с веревкой, накручивая ее с грузиком и без.
  • Заключительная часть упражнения на растяжку и баланс (ласточки и т.д.)

Использовать теннисные мячи(мягкие) если позволяет возможность ( подброс для подачи, удары в стенку или в руки родителям)

Небольшие кроссы ориентируясь на погоду будут необходимы ( от 20 — 40 минут)

Смотрите фильмы про спорт, читайте книги, смотрите теннис!

Ведите дневники своих тренировок!

Обращайтесь за консультацией!

Все подскажем! Ждем скорейшей встрече с Вами!

Ваш клуб «Мегаспорт-теннис»

Новости
Родителям и ученикам нашего клуба
В период вынужденных каникул очень важно сохранить физическую активность Подробней
27.03.2020 13:57:28
Победа команды Мегаспорта на взрослом зимнем командном Чемпионате Москвы среди клубов.
В выходные 22-23 февраля на кортах Спортивного комплекса «Мультиспорт» в Лужниках в дни открытого Чемпионата Москвы по теннису прошёл взрослый зимний командный Чемпионат Москвы среди клубов. Подробней
06.03.2020 13:22:09
Поздравляем Марию Шмакову
Поздравляем Марию Шмакову с победой на турнире "Первенство г.Донской" (2. кат)! Подробней
29.01.2020 12:57:56
Следуй за нами
@megasporttennis
Megasport Tennis - школа тенниса
Контактная информация
Адрес: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, вл.4, соор.1.
Телефон: +7 495 221-06-93
E-mail: megastennis@mail.ru